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臺北市北投區明德國小足球社團

104學年度第一學期訓練計畫

指導教練：陳韋儒

一、 目的：

為培育學生運動興趣、培育團隊合作、協調性、足球專業運動技巧，並培育優秀足球選手，能讓學生體驗各項足球賽事的運動精神與活力。

多數研究顯示，孩童運動對學業成績表現有幫助，可增進IQ、EQ、HQ，智商、情商、體能。為推展足球運動向下紮根工作，透過足球營活動，培養孩子們運動的興趣。學習足球更為適合開發肢體、訓練協調性的運動，在過程中更需團隊合作，藉此培養孩子團隊精神、學習互助並達成目標。此活動以趣味教學的模式，誘導孩子學習的動力

二、 訓練內容：

針對現階段球員提昇技巧上的紮實度，結合全國小學校發展的形勢，提出今後在技術、體能、心理等需求的解決方法，配合有效率的團隊合作來達到足球這項團體運動的精神。

三、 訓練大綱：

（一）初學訓練階段

1. 1.    掌握如何運用腳來控制球，學會基本的停控球，了解如何用內側停球，外側控球的基礎技巧，依據每個人獨特的身體動作來找到自己最佳的踢球方法。
2. 2.    學習基本的熱身動作與基本協調性的動作，了解足球規則，與比賽時間和場地的奔跑大小，培養小朋友基礎體能的概念。

（二）基礎訓練階段

1. 1.    進階基本動作教學，改變球方向與進攻射門等…中階動作教學，掌握傳球、控球、停球、踩拉球的基本動作純熟度。
2. 2.    加強基本體能，爆發力、耐力、心肺、折返能力的基本體能，連續控球奔跑的能力要求。

四、 年度訓練計畫

（一）     訓練重點

1. 1.   依據年度訓練的大週期區分為準備期、訓練期、比賽期、調整期，四個階段
2. 2.   依據不同時段擬訂訓練重點內容
3. 3.   依據情報調整訓練內容
4. 4.   友誼賽

（二）     各階段訓練計畫

臺北市北投區明德國小 足球 社團104學年度課程計畫

指導教練：陳韋儒、陳炳鑫

一、 目的：

為培育學生運動興趣、培育團隊合作、協調性、足球專業運動技巧，並培育優秀足球選手，能讓學生體驗各項足球賽事的運動精神與活力。

多數研究顯示，孩童運動對學業成績表現有幫助，可增進IQ、EQ、HQ，智商、情商、體能。為推展足球運動向下紮根工作，透過足球營活動，培養孩子們運動的興趣。學習足球更為適合開發肢體、訓練協調性的運動，在過程中更需團隊合作，藉此培養孩子團隊精神、學習互助並達成目標。此活動以趣味教學的模式，誘導孩子學習的動力

二、 訓練內容：

針對現階段球員提昇技巧上的紮實度，結合全國小學校發展的形勢，提出今後在技術、體能、心理等需求的解決方法，配合有效率的團隊合作來達到足球這項團體運動的精神。

三、 課程大綱：

（一）基礎訓練階段

1. 1.    掌握如何運用腳來控制球，學會基本的停控球，了解如何用內側停球，外側控球的基礎技巧，依據每個人獨特的身體動作來找到自己最佳的踢球方法。
2. 2.    學習基本的熱身動作與基本協調性的動作，熟悉足球規則，與比賽時間和場地的奔跑大小，培養基礎體能的概念。

（二）體能訓練及增進足球技巧階段

1. 1.    從體能基礎訓練中，加強足球專業之訓練技巧。例如：控球方向與進攻射門等…中（高）階動作教學，掌握傳球、控球、停球、踩拉球的基本動作純熟度。
2. 2.    加強基本體能，爆發力、耐力、心肺、折返能力的基本體能，連續控球奔跑的能力要求。

（三）進階訓練階段

1. 1.    判斷比賽時應有的觀念，何時該控球、何時該傳球，增加戰術的運用，與位置的走位觀念，進階穿越球指導、控球改變方向與方位、帶球過人突破、射門的角度與力量。
2. 2.    提高比賽時該發揮的最大體能強度，增加碰撞時的穩定性與平衡強度，將體能與技術增加到最顛峰最適合足球比賽的狀態。

四、 國內年度重要賽事：

（一） 中正盃足球錦標賽(11月)

（二） 2015年教育盃國小五人制足球錦標賽（４～５月）

（三） 友誼賽事交流

五、 年度課程計畫

（一）         課程重點

1. 1.   依據年度訓練的大週期區分為基礎期訓練、體能期訓練、進階期訓練(比賽期、調整期)三大階段。
2. 2.   依據不同時段擬訂訓練重點內容。
3. 3.   依據實際狀況調整訓練內容。
4. 4.   本期課程中排入友誼賽，增加比賽經驗。

(二)各階段課程計畫